СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!

Персональный подход
Каждая участница курса получает доступ в личный кабинет. У тебя будет круглосуточный доступ к видео-урокам с грамотным разъяснением техники и особенностями выполнения упражнений. А по индивидуальным параметрам твоего тела и пожеланиям будет подобрана специальная программа питания.

Отслеживание результатов
Для отслеживания результатов ты сможешь загружать отчеты до и после начала курса. Я подготовила большое количество полезной и интересной информации, которая будет помогать тебе на твоем нелегком, но интересном пути к совершенству.

На результат способна каждая
Помни, если тебе тяжело — ты на правильном пути. А если тебе легко, значит ты недостаточно сильно хочешь достичь своих целей. Поэтому я не собираюсь облегчить тебе задачу, я хочу дать тебе возможность улучшить себя и научиться жить в гармонии со своим телом.

Главный куратор сайта

Персональный фитнес-тренер, эксперт в области питания, диетологии и нутрициологии – Виктория. Я являюсь действующим дипломированным фитнес-тренером, диетологом, нутрициологом, специалистом по составлению рационального питания для людей  различных возрастных групп, беременных, кормящих матерей и детей, специалистом в области анти-эйдж менеджмента, а также детокс кочуем. Работа на сайте происходит 1 на 1 со мной, никаких отдельно – отвечающих людей, никаких менеджеров, помощников, с Вами на связи только я.

Почему я уверена в своей работе и своих действиях?

Потому что я прошла большой путь улучшения фигуры, начиная от диет / голодовок, срывов, рпп, нелюбви к себе, до фигуры, которую хочу, до 1 места на сцене, до уверенности в себе и улучшения себя с каждым днём.
Я по себе знаю, что такое смотреть на висящие бока и продолжать есть, что такое решить правильно питаться и через 2 дня сидеть с пачкой конфет, что такое просто себя не любить, мучать на тренировках, а потом все проедать. Я потратила много времени на то, чтобы понять, КАК правильно и не хочу, чтобы вы также теряли драгоценный ресурс – ВРЕМЯ, на то, чтобы подружиться со своим организмом.

Помимо большого опыта на себе, помимо большого опыта работы как в тренажерном зале, так и онлайн, у меня есть красный диплом об окончании Педагогического Колледжа Фитнеса (г.Санкт-Петербург), а также сертификат Europe active. Я не стою на месте, всегда развиваюсь и капаю глубже, чтобы максимально точно разбираться в любых проблемах, с которыми ко мне приходят. Я всей душой люблю то, чем я занимаюсь и результаты моих подопечных подтверждают то , что я знаю своё дело!
Я люблю делать девушек счастливее, ещё красивее и здоровее. Помимо этого, я являюсь выступающей спортсменской в номинации фитнес-бикини, чемпионкой Эстонии в своей категории.

Занимаюсь тренерством и ведением клиентов  уже более 4-х лет, помогла решить проблемы со здоровьем,  похудеть  и набрать мышечную массу более 1000 девушкам, а также точно знаю, как сделать идеальные пропорции и накачать красивые, круглые ягодицы!

Дипломы и сертификаты

Несомненная польза физической активности

1. Снижается масса тела

4. Укрепляется сердечно-сосудистая система

7. Снижается утомляемость, улучшается качество мыслительных процессов

2. Повышается энергичность, выносливость и сила

5. Укрепляется иммунитет

8. Снижается уровень стресса, тревожности и депрессии;

3. Снижается содержание холестерина в крови

6. Улучшается качество сна

9. И, конечно же, повышается самооценка!

До / После

Часто задаваемые вопросы

После оплаты выбранного курса на сайте, вы получите доступ в личный кабинет на e-mail. Будьте внимательны с указанием почты.

Навсегда

Тренировки можно выполнять без инвентаря , вместо гантелей использовать бутылки с водой. В идеале иметь гантели по 2-3 кг и коврик. В качестве усложнения ПО ЖЕЛАНИЮ можно использовать фитнес-резинки.

В среднем от 40 до 80 минут, в зависимости от выбранного комплекса тренировок
Всем, если у вас нет особенных противопоказаний от врача. Если есть какие-то ограничения, то я рекомендую воздержаться от тренировок на время, пока врач не разрешит вам приступить к занятиям.
Да, Вы можете приобрести любой курс и начать тренировки в любое время если у Вас нет ограничений по здоровью.
Нет, при беременности и лактации я рекомендую выбрать индивидуальное питание и не рекомендую онлайн-курсы и марафоны беременным девушкам. Вы можете приступить к любому курсу через 3−4 месяца после родов, по согласованию с вашим врачом.
Да, если нет противопоказаний по здоровью, можно заниматься практически любыми видами спорта. Занятия в тренажерном зале помогут укрепить мышцы, вернуть телу утраченный тонус. Занятия фитнесом желательно начинать с привычных упражнений с незначительными отягощениями (для выполнения которых не требуется приложения больших усилий) и постепенно увеличивать нагрузку. При беременности и лактации я рекомендую заказ индивидуальной программы питания.
Да, вам подойдет курс «Новичок».
Если у вас начальная подготовка, то вам необходимо приобрести курс «Новичок», после прохождения курса вы можете приступить к курсу «Набор мышечной массы», который вы можете проходить до тех пор, пока не достигните необходимых пропорций. Для подводки к сцене и оценки формы Вам необходим персональный тренер, который проконсультирует вас по актуальной форме, поможет поставить дефиле и даст вам определенные рекомендации. В данном случае Вам также подойдет ДИСТАНЦИОННОЕ ВЕДЕНИЕ.

Вопросы/Отзывы/Пожелания

Пожалуйста, введите адрес электронной почты, по которому мы сможем с Вами связаться.
Напишите Ваш вопрос, Ваши пожелания (что бы мы могли улучшить в нашем сайте) или оставьте Ваш отзыв.

ТОП 🔝 7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК!

Сохраняйте и внедряйте в свою жизнь ❤️

1️⃣Пить воду
Это самый простой, и очень эффективный навык. Начинайте день со стакана воды, в течении дня перед каждым приемом пищи по стакану воды - итого это уже 250*4 =1 литр.., ну еще 2 стаканчика в течении дня, итого 1,5 литра - почти норма)

2️⃣Сон и отдых
Вы всегда ставите на ночь на зарядку телефон? заливаете топливо в машину? Так почему вы до сих пор недосыпаете и недоотдыхаете? Да, конечно, ресурсы нашего организма велики и могучи, но не надо юзать себя до последнего. Вы у себя одна, у вас одно тело на всю жизнь. Берегите его.

3️⃣Активность
Суставы, кости и мышцы даны нам для осуществления движений. Без движения - застои, отеки, боли, болезни, апатия, депрессняк. Кроме ежедневного минимума в количестве 10 тыс шагов вы просто обязаны(не мне, а самой себе) делать что-то еще: танцы, йога, фитнес, плавание - просто выберите то, что приносит радость.

4️⃣Зарядка
Все успешные люди делают это, научитесь и вы. Начинайте свой день с того, чтобы ЗАРЯ-дить себя энергией действия, взращивайте свой стержень, волю и характер, становитесь сильнее своей лени..и уделите любимому выбранному комплексу 5-10 минут утром.

5️⃣Питание
Уверена, вы все знаете про рациональное питание - но...просто помните - Я то- что я ЕМ. Выбирайте лучшие продукты из доступных, сделайте свой рацион разнообразным и питательным. Наполняйтесь энергией здоровой пищи.

6️⃣Планирование
Мало что в нашей жизни случается просто так, само по себе. Поэтому планируйте - лечь вовремя спать; проснуться так, чтобы успеть сделать зарядку; заранее запишитесь на тренировку; заранее закупите продукты для приготовления еды.

7️⃣Желайте и ставьте цели.
Лично для меня этот пункт стоит под №1 - я не представляю своей жизни без светлой цели впереди. И мне кажется, это и отличает нас от амеб и животных - наличие своей мечты и цели. То, ради чего мы просыпаемся утром и делаем что-либо. У каждого это свое, сокровенное и разное.

Поставьте цифру - какой привычки у вас нет?😏
...

Избавление от лишнего веса – довольно нудное занятие... 😛

Нужно брать себя в руки, чтобы худеть – готовить правильную еду, много двигаться, соблюдать режим.
И так изо дня в день. Без выходных и отпуска.
Например для меня было важно научиться получать удовольствие от процесса. Я бегу, обливаясь потом – я бегу к своей новой стройной фигуре.
Мне нравится образ скульптора: я отсекаю лишнее – все то, что скрывает меня настоящую. Эта картинка стала именно тем, что заставляло меня не останавливаться. Она делала аппетитной куриную грудку, рыбу, овощи, каши и выгоняла меня в любую погоду на прогулку или тренировку.
Я дала себе свободу выбора.
Важно было признать: это мой выбор. Я делаю его осознанно. И всегда могу отказаться. Каждый раз в минуты сомнений я доставала свои внутренние весы и взвешивала.
Я сделаю еще один шаг, еще одно усилие над собой – и стану еще ближе к своей цели.
Или я брошу сейчас это все, перечеркнув то, чего удалось достичь, достану опять одежду, которая скрывает мои жиры, налью сладкий чай и устроюсь с любимым пирожным на диване, обрастая жиром и целлюлитом.

Выбор есть всегда.
И я его сделала.
Я взяла себя в руки и начала худеть. 👌🏻

Мы сами выбираем то, что имеем!
Как выглядеть!
В каком ходить теле и весе!
Есть правильную здоровую еду или нет!

Каждый день твой результат будет зависеть от твоего выбора!!! ⠀

Потратить 20€ на мой марафон, научиться правильно питаться , тренироваться и идти к своей цели!
Или же потратить эти деньги на сладости и фастфуд!😇

ВЫБОР ЗА ТОБОЙ! 🎯
Старт следующего потока уже 21 марта!

Все подробности 👇🏽
@viktoryfit.marafon
...

ЧТО можно есть на ночь?🧐
Сохраняйте пост себе и делитесь с подругами😌

😴Далеко не все могут уснуть на «голодный желудок». Это не здоровый синдром, он может быть вызван:

- несбалансированным рационом
- нарушением жирового и углеводного обмена
- проблемами с щитовидной железой
- надпочечной усталостью

✅С 23:00 начинается восстановление нашего организма. Если мы едим перед сном - мы мешаем ему восстанавливаться.

🕰Идеальное время для ужина не позднее 19:00-20:00. Старайтесь делать ужин минимум за 2 часа до сна, лучше за 3.

✋🏻Какие продукты нельзя есть на ночь?

❌Быстрые углеводы (сладости, выпечка, соки, газировки, макароны, чипсы, сухарики, тяжёлую пищу)

👍🏻 Какие продукты можно есть перед сном?

Когда мы говорим «перед сном», мы все равно подразумеваем какое-то время. Хотя бы 45-60 мин. до сна.

✅Какие продукты можно есть?
-Овощи , зелень
-Легкий белок
-Полезные жиры

❌Из них не рекомендую :
Крахмалистые овощи (свекла, морковь, тыква, кукуруза)

✅Можно:
Огурцы
Помидоры
Любые виды капусту, зелень,шпинат
Листовой салат
Балгарский перец

✅Растительный или животный белок:
-Хумус
-Яйца
-Курица/индейка
-Рыба

✅Полезные жиры:
-Авокадо
-Семена
-Нерафинированные растительные масла

Поставьте реакцию в комментарии ❤, если этот пост был вам полезен 🥰

‼А уже 21 марта стартует мой следующий поток марафона @viktoryfit.marafon , в котором мы до мельчайших подробностях разбираемся в правильном и сбалансированном питании, меняем свое тело и пищевые привычки, а также питаемся и тренируемся по программе в группе с единомышленницами с одной целью!

Переходи и читай подробности 👇🏽
@viktoryfit.marafon

А вы любите покушать на ночь? Или уже убрали эту привычку из своего распорядка дня? 🤔
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.