Помимо разбора упражнений, анатомии ягодиц и тд, в гайд также входит полное руководство по питанию, как для набора мышечной массы, так и для похудения, а в конце вы найдёте подробно — расписанный план питания на неделю, с самыми вкусными завтраками/обедами/ужинами, для полного понимания того, как должен быть выстроен ваш рацион!